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Ellyさんの「養生ダイエット」を試した結果【1ヶ月で1キロ減→半年で4キロ減】
こんにちは、ゆきです。
今年(2023年)の夏が暑すぎて、毎日のようにアイスを食べて涼んでいました。
そしたら！
なんと、3ヶ月で体重が1キロ以上も増えてしまいました。
「これは大変！」
と思ってあわてて運動やら筋トレやら始めたけど、全然効果が感じられません。
しかも、忙しいとついつい運動するのを忘れてしまうので、結局続きませんでした。
その間にも体重は少しずつ増えていたので、もう絶望的な気分に…
そんなとき出会ったのが、Ellyさんの「養生ダイエット」です。
目次
「養生ダイエット」とは？
「養生ダイエット」とは、東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット法です。
養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが主にYouTubeで発信しており、書籍も2冊発売されています。
基本的な考え方は、
- 体を癒して機能を回復させ、代謝を上げる
- 老廃物を溜めない食生活やマッサージをする
- つらい運動や無理な食事制限はしない
という感じで、「ダイエット＝つらいもの」という固定観念を完全にひっくり返してくれました。
詳しくは、EllyさんのYouTubeチャンネルか、書籍をご覧ください！
(私は書籍『自然やせ力』を参考にしました)
「養生ダイエット」をやった結果
この「養生ダイエット」をやってみたところ…
1ヶ月で体重が1キロ減りました！
これには本当にビックリです。
なぜなら、過去に成功したダイエットは、ホットヨガだけだったので…
(しかも、1年がんばってやっと2キロ減量でした)
その点、この「養生ダイエット」は違います。
つらい運動は必要ありません。
食事量を減らすこともありません。
日常生活で、ほんの少し体を気遣うだけで大丈夫。
誰でもできる簡単なことばかりなので、失敗する要素が見当たらないのです。
では、私が実際にやったことを書いていきます。
「養生ダイエット」で実際にやったこと
「養生ダイエット」は、まず自分の体質を知ることから始めます。
東洋医学の考えを元に体質を診断して、自分に合った養生をしていきます。
(体質に合う食べ物やお茶などが分かります)
※詳しい診断の方法は『自然やせ力』をご覧ください！
私が「養生ダイエット」で実際にやったことは、次の3つです。
- 甘くて冷たいものを食べない
- 水分補給はホットのお茶にする
- しっかり睡眠をとる
では、順番に説明します。
甘くて冷たいものを食べない
まず、甘くて冷たいものを食べないようにしました。
最初に書いた通り、そもそも私は夏にアイスなど甘くて冷たいものを食べすぎた結果、体重が増えました。
実は、甘くて冷たいものは東洋医学的にも、ダイエットの大敵だったのです。
まず、内臓を冷やすことで機能が下がり、消化がうまくいかなくなったり、内臓脂肪までつきやすくなるそうです。
それに、甘いものを食べると、もっともっと欲しくなって、食べすぎてしまいます。
また、東洋医学では甘いもの自体が体を冷やす「陰性」の食べ物とされています。
甘くて冷たいものを食べることで体が冷え、代謝が下がって太ってしまう。
そう。
まさに、甘くて冷たいものはデブへの直行便だったのです！
ならば、甘くて冷たいものを食べなければ、痩せるということになりますよね。
なので、私は普段の生活では甘くて冷たいものはできるだけ食べないようにしました。
(もちろん、誰かの誕生日などの特別な時や、たまに外食した場合には頂くこともありますが)
ちなみに「甘くて冷たいもの」とは、以下のようなものです。
- アイスクリーム
- 清涼飲料水(人工甘味料もダメ)
- プリン
- ヨーグルト(無糖のもの以外)
- 果物や野菜のジュース
- 調製豆乳
- 乳酸菌飲料
アイスクリームやジュースなどは確かに体には良くなさそうですが、調製豆乳や乳酸菌飲料は意外じゃないでしょうか？
これらはむしろ、体に良さそうな印象ですよね。
(健康のために飲んでいる人も多そうです)
しかし、飲みやすくするために砂糖や甘味料が入っているので、実は飲まない方がダイエット的には良いのです。
甘いものはできるだけ避けるのが、ダイエット成功の秘訣です。
水分補給はホットのお茶にする
先ほども書きましたが、東洋医学的には冷たいものを食べると太りやすくなります。
なので、水分補給も温かい飲み物がベストです。
今までは「しっかり水分を摂るのがいい」「健康にいいのは常温の水」と思って、マイボトルに常温のエビアンを入れて、がぶがぶ飲んでいました。
でも、飲み過ぎると胃が気持ちが悪くなるし、常温でも体温よりは冷たいので、お腹が冷えるように感じていました。
そこで、『自然やせ力』で紹介されていた「三年番茶」や「ハブ茶」をホットで飲むようにしました。
すると、お腹が内側から温まって、すごく気持ちがいいのです。
がぶ飲みもやめて少しずつ飲むようにしたら、胃が気持ち悪くなることもありません。
結果的に、以前よりも胃腸の調子がいいように感じます。
溜め込みをなくすためにも、内臓は整えておきたいですね。
しっかり睡眠をとる
ダイエットに睡眠が大切なのは、もはや常識ですよね。
とはいえ毎日忙しいし、ついつい睡眠時間が少なくなってしまう場合も多いです。
私も本当は7時間以上寝たいのに、6時間ちょっとしか寝られない日もあって、睡眠不足気味でした。
そこで、「絶対に7時間は寝るぞ」と決めて、睡眠を最優先にすることにしました。
私は毎朝5時起きなので、最低でも午後10時には寝ないと7時間睡眠にはなりません。
そのためにも、夜9時以降はスマホやパソコンを片付けるようにしました。
そして、ストレッチや読書などをして過ごすようにしたら、自然と早くベッドに入れるようになりました。
睡眠を十分取れば、体の疲れもなくなります。
体が元気になると心も落ち着いてきました。
以前と比べてイライラすることが減ったように思います。
ストレスが多いとダイエットどころではないので、睡眠だけでもしっかり取りたいですね。
「養生ダイエット」で痩せて元気になった
このように「養生ダイエット」に取り組んだ結果、1ヶ月で1キロ体重が減りました。
そして、その後も順調に体重は減っています。
私がやったことは、以下の3つだけです。
- 甘くて冷たいものを食べない
- 水分補給はホットのお茶にする
- しっかり睡眠をとる
たったこれだけで、増え続けていた体重が減ったのです。
特に、甘いものはやめるのが難しそうだと思っていましたが、一度やめるとほしいと思わなくなってきたので、全然つらくなかったです。
また、温かいお茶は朝多めに淹れて、500mlくらいの保温ポットに入れて持ち歩いています。
これなら外出先で飲み物を買うこともないので、節約にもなって一石二鳥です。
「養生ダイエット」にはつらい食事制限やきつい運動は一切ありません。
普段食べるものや飲むものを少し変えたり、生活を整えたり。
あとは、この記事には書いていませんが、体を癒すマッサージなどもあります。
気持ち良くて痩せる。
まさにいいことずくめの「養生ダイエット」、ぜひ試してみてください。
【養生ダイエット】
詳しくは書籍『自然やせ力』かEllyさんのYouTubeチャンネルをご覧ください。
(基本知識は書籍で、マッサージの詳しいやり方はYouTubeで見るのがおすすめです！)
